断酒したら甘いものが欲しくなるのですが女性としては甘いものを食べるのは躊躇してしまいますよね。
私は断酒初期はお酒を飲まないことを最優先にしてましたから他の欲求にはしたがっていました。だから甘いもの結構食べてましたよ。
とはいえ、やっぱり甘いものを食べるのは怖いという方もいらっしゃるとおもいますので、健康的に甘いもの欲求を抑える方法をお伝えします。
甘いものを欲しなくなる秘訣とは？
先に答えを言います。
甘いものに対する欲求を落ち着かせるのは白米をがっつり食べることが効果的です。
白米1杯のカロリーと日本酒一合はカロリーはほぼ同じですから。みなさん日本酒２、３合相当のお酒くらい軽く飲んでいたでしょ？
だからカロリー的にはお酒やめたら白米を茶碗に山盛り食べても大丈夫。
それで甘いものに対する欲求が落ち着けば、結果的にそのほうが血糖値の変動も安定しますし、カロリーダウンにもつながっていいと思います。
とはいえ白米を食べると太ってしまう気がして、どうしても食べるのが怖いという方もいらっしゃるでしょう。
私はどんな白米を食べているか？
白米は精製している炭水化物だからGI値が高く太りやすいと言われてますね。
先にGI値が低い野菜を食べたり味噌汁を飲んだりすると血糖値の上がりをおさえられますから、食べる順番を気をつけるもの一案です。
あとは食べる白米の種類も気を配っています。
私は具体的には金芽米を食べています。金芽米はタニタでも採用されている特殊な精米法で作られたお米です。
Amazonで季節に合わせて独自のブレンドしたものを販売しているので、私はそれを購入しています。お米は思いから配達してくれると助かりますよね。
お米の栄養価が高いところを残すように精米されていますので、白米より断然栄養価が高いんです。無洗米なのもいいところ。
これに雑穀を混ぜれば栄養価が高くGI値も比較的低い最高の主食になると思います。
私が使っているのはこれです。炭水化物をエネルギーに替えるために必須のビタミンB群が豊富に含まれるいるのが決めてです。
雑穀は家族には不評なので、自分用に雑穀入りのご飯を炊いて冷凍しています。
それじゃあ玄米のほうがいいんじゃないですか？と聞かれそうですが。
個人的には玄米よりも金芽米が優秀だと思います。
玄米の外側には食事から体内への鉄分の吸収を邪魔する成分がありますし、咀嚼力が低下した現代人が食べると胃腸が悪くなったりしますから。
あとは男性陣は白い白米が大好きなので家族全員の好みにあわせられることも金芽米の良さの一つかな、と。
もし自宅に精米機があって5分つきくらいで精製できるなら、それもいですね。
ご飯はエネルギーの源ですから、しっかり食べるとお腹からポカポカするし、身体中にエネルギーが満ちて肌も髪の毛も元気になります。
Beautiful Non Alcohol Lifeには必須アイテムですよ！
白米には心を落ち着かせたり安眠を促す効果もありますが、それは次の機会に。
お酒と離れて最高の人生を！
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